老年人随着年龄的增长，身体功能逐渐退化，睡眠质量也常常受到影响。改善睡眠质量是老年人健康的重要组成部分。适当的保健品能够在一定程度上帮助提升睡眠质量，缓解失眠和多梦的困扰。本文将介绍几种常见的有助于改善睡眠质量的保健品，帮助老年人更好地享受健康的睡眠。
褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，能够调节生物钟，促进入睡。老年人随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌逐渐减少，使用褪黑素保健品可以帮助调整睡眠周期，改善入睡困难的问题。
缬草是一种天然的草本植物，具有镇静作用。研究表明，缬草提取物能够有效放松神经，缓解焦虑，帮助老年人更容易入睡，并且减少夜间醒来次数。
镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理过程，包括神经系统的正常鹿血片功能。缺乏镁可能导致失眠和焦虑，补充镁能够促进肌肉放松，帮助老年人更好地休息。
甘菊是一种常见的草本植物，具有天然的镇静效果。老年人可以通过饮用甘菊茶来舒缓情绪，放松身心，从而提高睡眠质量。
对于老年人来说，选择合适的保健品能够有效改善睡眠质量。褪黑素、缬草提取物、镁和甘菊茶等都是帮助入睡的有效选择。在选择保健品时，老年人应根据自身情况咨询专业医生，确保安全和效果。通过合理的保健措施，可以大大提高睡眠质量，促进整体健康。
